A Dieta de Choque é Eficaz?
A Dieta de Choque é aconselhada a pessoas com excesso de peso ou obesidade que desejam perder peso ou que após algum tempo a seguir uma dieta de emagrecimento querem continuar a perder peso com uma dieta de choque.
Esta dieta é aconselhada a mulheres entre os 20 e os 59 anos.
A Dieta de Choque apresenta algum risco para a saúde, porém quando acompanhada por um especialista, pode ser uma ajuda contra a obesidade.
Objectivos Nutricionais
Podem ser seguidas quando se verifica uma paragem no processo de emagrecimento ainda em curso.
Podem provocar obstipação, por isso, beba água suficiente durante o dia e pelo menos 3 doses de fruta e verduras.
Não se recomenda a prolongação desta dieta por mais de 3 semanas. Também não são recomendáveis para pessoas com problemas cardiovasculares ou de hipertensão.
Alimentos Aconselhados na Dieta do Choque
- Leite e derivados magros
- Frutas: maça, pêra, ananás, tangerinas, morangos e toranjas
- Verduras: cebola, pimento, curgete, alface, tomate, feijão verde, couve, alho francês, beringela, cenoura, alcachofra e couve-flor
- Cereais e derivados: melhor os integrais, pão, bolachas Maria torradas, com moderação
- Carnes, peixes e ovos: carne magra de vitela, de porco, frango, peru, coelho, ovos, lombos de qualquer carne e todos os peixes em geral. Pode ainda comer fiambre de frango ou peru e presunto
- Azeite virgem
- 2 litros de água diários e refrescos sem açúcar
Alimentos Não Aconselhados na Dieta do Choque
- Queijos em creme, curados ou semi-curados, sobremesas lácteas açucaradas e batidos
- Frutas ricas em açucares: uva preta, figo, groselha, melão e banana
- Leguminosas como ervilhas, milho e batatas
- Todo o tipo de açúcares e doces, especialmente açúcar de mesa
- Pão branco refinado, arroz, massa, farinhas, e leguminosas no geral
- Enchidos gordos e paté, vísceras, peixes, fumados, conservas em lata, marisco, crustáceos e moluscos
- Maioneses comerciais, manteiga, toucinho fumado
- Bebidas alcoólicas com açúcar
Recomendações Gerais
- Coma mais peixe do que carne e ovos
- Modere o uso de sal
- A redução de hidratos de carbono pode limitar a sua actividade física diária
- Procure esta seja suave ou moderada e regular
- Quando se sentir cansado com uma destas dietas, abandone-a imediatamente e siga uma dieta hipocalórica mais equilibrada.