A dieta do Macarrão mais saborosa

Macarrão é um tipo de massa com o formato de tubos curtos, penne ou cotovelos, mas existem locais que consideram todo o tipo de massa como macarrão.

O macarrão é considerado por muitos um alimento que engorda, mas o problema são os molhos cheios de calorias que o acompanham, o macarrão em si, apesar de calórico é facilmente assimilado pelo organismo e transformado em energia.

Com a dieta do macarrão pode perder 4 kg em apenas um mês e não passa fome, o que torna esta dieta fácil de seguir.

Cardápio da dieta do macarrão

Segunda-feira

Café da manhã:

  • 1 chávena (chá) de café com leite desnatado e adoçante
  • 1 fatia de pão integral light
  • 1 fatia fina de queijo branco
  • ½ papaia

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte magro

Almoço:

  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 3 col. (sopa) de lentilha
  • 1 bife (120 g) acebolado grelhado
  • Tomate à vontade
  • 1 fatia de melão

Lanche da tarde:

  • 1 copo (250 ml) de sumo light
  • 2 torradas integrais
  • 2 col. (chá) de geleia diet

Jantar:

  • 1 pedaço de lasanha de peixe e camarão
  • uma porção de spaguetti ao molho de tomate

Terça-feira

Café da manhã:

  • 1 copo (250 ml) de sumo de soja light, qualquer sabor
  • 1 fatia de pão de linhaça light
  • 1 col. (sopa) de cream cheese light
  • 1 banana-maçã

Lanche da manhã:

  • 1 barra de cereal light

Almoço:

  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 3 col. (sopa) de cenoura e abobrinha no vapor
  • 1 filé (120 g) de frango grelhado
  • 1 ameixa vermelha
  • rúcula e tomate-cereja à vontade

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte light
  • 2 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar

Jantar

  • 1 pegador de spaguetti ao molho de tomate fresco e atum
  • Alface à vontade

Quarta-feira

Café da manhã:

  • 1 iogurte de frutas light
  • 3 torradas integrais
  • 2 col. (chá) de geleia diet
  • 1 laranja

Lanche da manhã:

  • 1 maçã

Almoço:

  • 1 colher de macarrão tipo parafuso ao molho de tomate fresco com peito de peru defumado, em fatias
  • Tomate e beringela ralada à vontade
  • 1 tangerina

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos

Jantar:

  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 4 col. (sopa) de picadinho de carne com batata, cenoura e vagem
  • Salada à vontade

Quinta-feira

Café da manhã:

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado
  • 2 col. (chá) de achocolatado light
  • 2 biscoitos doces sem recheio
  • 1 fatia de mamão

Lanche da manhã:

  • 1 chávena de chá
  • 2 tostas integrais

Almoço:

  • 1 escumadeira de penne no azeite com lascas de salmão defumado
  • Tomate e cenoura à vontade
  • 1 pêssego

Lanche da tarde:

  • 1 pera

Jantar

  • 3 col. (sopa) de grão-de-bico
  • 3 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 pedaço (150 g) de quibe assado
  • Agrião e tomate à vontade

Sexta-feira

Café da manhã:

  • 1 iogurte natural desnatado
  • 4 col. (sopa) de cereal sem açúcar
  • 4 morangos

Lanche da manhã:

  • 1 chávena de café com leite desnatado e adoçante

Almoço:

  • 1 hambúrguer de frango
  • 4 col. (sopa) de brócolis, cenoura e vagem no vapor
  • 1 taça de gelatina diet com 1 maçã picada

Lanche da tarde:

  • 1 copo (250 ml) de chá gelado light
  • 4 biscoitos integrais de aveia

Jantar:

  • 2 col. (servir) de nhoque de batata ao molho de tomate fresco com linguiça de frango
  • Pepino à vontade

Sábado

Café da manhã:

  • 1 chávena de café com leite desnatado e adoçante
  • ½ pão francês
  • 1 col. (sopa) de requeijão light
  • 1 fatia de melão

Lanche da manhã:

  • 1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor

Almoço:

  • 2 cannellones de espinafre e ricota
  • Tomate à vontade
  • 1 taça de flan de baunilha diet

Lanche da tarde:

  • 1 iogurte desnatado natural
  • 1 col. (sopa) de mel

Jantar:

  • 2 batatas pequenas, assadas
  • 1 pedaço (120 g) de frango assado
  • 3 col. (sopa) de couve refogada
  • Alface à vontade

Domingo

Café da manhã:

  • 1 copo (200 ml) de laranjada com adoçante
  • 1 fatia de pão de centeio light
  • 2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte light

Almoço:

  • 1 pegador de talharim no azeite com cogumelo paris, shitake e funghi refogados
  • Alface e rabanete à vontade
  • 1 banana-nanica assada com canela

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200 ml) de sumo light
  • 3 torradas integrais
  • 2 col. (sopa) de cottage

Jantar:

3 col. (sopa) de abóbora refogada

3 col. (sopa) de arroz

1 fatia (120 g) de carne assada

3 col. (sopa) de couve refogada