Farinha de soja para emagrecer

A soja é um dos alimentos da moda, oferecendo diversas vantagens numa alimentação saudável. Além das suas vantagens nutricionais, pesquisas mostram que a farinha de soja, especialmente a farinha de soja preta, pode também ser um apoio importante num processo de emagrecimento.

Confira de seguida os vários benefícios da farinha de soja e como é que o pode ajudar a emagrecer.

Benefícios da farinha de soja

O consumo regular de farinha de soja traz imensas vantagens e benefícios para o seu organismo. Assim, os benefícios deste alimento incluem:

• ajuda a emagrecer;
• ajuda a elevar os níveis do colesterol “bom”;
• ajuda a reforçar o sistema imunitário, devido à presença de zinco;
• alivia a menopausa e a TPM;
• combate as doenças cardiovasculares;
• é uma fonte de proteínas magras;
• possui substâncias anticancerígenas, como a antocianina;
• tem uma ação antioxidante.

Como é que a farinha de soja o ajuda a emagrecer

A antocianina, um fitoquímico presente na farinha de soja, é uma substância que atua sobre as células de gordura, as chamadas células adiposas.Estas células têm como função guardar a energia não utilizada em forma de gordura.

A antocianina irá no entanto estimular a sua queima, de modo a que não seja armazenada.

Além disso, a farinha de soja possui muitas fibras e proteínas, que ajudam o corpo a ficar saciado mais depressa e a manter-se assim durante mais tempo.

Se integrada num estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e exercício físico regular, a farinha de soja pode ajudá-lo a perder até 4 kg, sem grande esforço ou sacrifícios.

Apesar de ser um produto natural e indicado para a grande maioria das pessoas, devido à sua riqueza em magnésio, deve ser evitado por pessoas com problemas renais.

Como consumir a farinha de soja

Para usufruir dos benefícios da farinha de soja, deve ingerir duas colheres de sobremesa, duas vezes ao dia.

Contudo, não necessita de o fazer diretamente, já que pode juntar a farinha a vários alimentos, como vitaminas, sucos, mas também, em saladas e bolos.