A Dieta de Choque é Eficaz?

dieta de choque

A Dieta de Choque é aconselhada a pessoas com excesso de peso ou obesidade que desejam perder peso ou que após algum tempo a seguir uma dieta de emagrecimento querem continuar a perder peso com uma dieta de choque.

Esta dieta é aconselhada a mulheres entre os 20 e os 59 anos.

A Dieta de Choque apresenta algum risco para a saúde, porém quando acompanhada por um especialista, pode ser uma ajuda contra a obesidade.

Objectivos Nutricionais

dieta choque 1

Podem ser seguidas quando se verifica uma paragem no processo de emagrecimento ainda em curso.

Podem provocar obstipação, por isso, beba água suficiente durante o dia e pelo menos 3 doses de fruta e verduras.

Não se recomenda a prolongação desta dieta por mais de 3 semanas. Também não são recomendáveis para pessoas com problemas cardiovasculares ou de hipertensão.

Conteúdo
  1. Objectivos Nutricionais
  • Alimentos Aconselhados na Dieta do Choque
  • Alimentos Não Aconselhados na Dieta do Choque
    1. Recomendações Gerais
  • Alimentos Aconselhados na Dieta do Choque

    • Leite e derivados magros
    • Frutas: maça, pêra, ananás, tangerinas, morangos e toranjas
    • Verduras: cebola, pimento, curgete, alface, tomate, feijão verde, couve, alho francês, beringela, cenoura, alcachofra e couve-flor
    • Cereais e derivados: melhor os integrais, pão, bolachas Maria torradas, com moderação
    • Carnes, peixes e ovos: carne magra de vitela, de porco, frango, peru, coelho, ovos, lombos de qualquer carne e todos os peixes em geral. Pode ainda comer fiambre de frango ou peru e presunto
    • Azeite virgem
    • 2 litros de água diários e refrescos sem açúcar

    Alimentos Não Aconselhados na Dieta do Choque

    • Queijos em creme, curados ou semi-curados, sobremesas lácteas açucaradas e batidos
    • Frutas ricas em açucares: uva preta, figo, groselha, melão e banana
    • Leguminosas como ervilhas, milho e batatas
    • Todo o tipo de açúcares e doces, especialmente açúcar de mesa
    • Pão branco refinado, arroz, massa, farinhas, e leguminosas no geral
    • Enchidos gordos e paté, vísceras, peixes, fumados, conservas em lata, marisco, crustáceos e moluscos
    • Maioneses comerciais, manteiga, toucinho fumado
    • Bebidas alcoólicas com açúcar

    Recomendações Gerais

    • Coma mais peixe do que carne e ovos
    • Modere o uso de sal
    • A redução de hidratos de carbono pode limitar a sua actividade física diária
    • Procure esta seja suave ou moderada e regular
    • Quando se sentir cansado com uma destas dietas, abandone-a imediatamente e siga uma dieta hipocalórica mais equilibrada.