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Dieta Cetogenica

Dieta Cetogénica- Alimentos Proibidos e Cardápio

A Dieta Cetogénica,é uma dieta que propõe a eliminação do consumo de carboidratos. É uma dieta bastante restritiva e deve ser compensada com o consumo de alimentos bons.

A redução do consumo dos carboidratos faz com que o organismo procure energia iniciando um processo de queima de gordura. Baseada nas Dietas de Atkins e South Beach esta dieta ajuda a perder cerca de 5 kg por semana.

Confira  alista de alimentos proibido e o cardápio da dieta cetogénica.

Alimentos proibidos na Dieta Cetogénica

como funciona dieta cetogenica

CEREAIS:

arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,

FRUTAS:

Todas as frutas estão excluídas

TUBÉRCULOS:

batata, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.

AÇUCARES:

sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .

OUTROS:

Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, levedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.

Fases da dieta cetogénica

Fase 1:

Desde o primeiro dia até  15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de permitidos.

Fase 2:

A partir do 16° por mais 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia.

Fase 3:

No mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um. O mais importante nessa dieta é fazer exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

Cardápio Dieta Cetogénica

  • Café da manhã

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Ovos Mexidos
Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Chá Gelado
Café
Presunto
Queijo

  • Almoço

Salada de folhas verdes escuras

Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)

Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)

Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto

  • Lanche da tarde

Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame

  • Jantar

saladas, carnes magras e queijos

A dieta cetogénica não é apenas uma dieta que promove a perda de peso mas também a saúde. É importante que coma sempre que sente fome, como a dieta dá preferência a alimentos com gordura boas vai notar que não vai sentir fome com muita frequência.

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