A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão.
A barriga é uma das zonas mais problemáticas para manter em forma, não afeta apenas as mais gordinhas, mas é muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente.
Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas para acabar com a barriga inchada.
Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar gases e barriga inchada.
Se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar.
O cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos.
O que come é fundamental, quando se servir de comida lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos.
A outra metade é dividida numa porção de carboidratos prefira os integrais ) e outra porção de proteínas.
Aposte em alimentos integrais, procure massa, arroz, pão nestas versões, são igualmente saborosos e facilitam a perda de peso e o funcionamento do intestino.
As carnes brancas ( frango, peru, coelhos) também devem fazer parte da sua ementa diária, assim, como o peixe para acabar com a barriga inchada
Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, a gordura é um inimigo da barriga inchada porque dificulta a digestão.
Os açúcares também devem ser evitados, eles levam à acumulação de gases na barriga inchada.
O fumo facilita a acumulação de gases no aparelho digestivo, provocando a barriga inchada.
Ao longo do dia beba bastante água e chá, cerca de 2 litros por dia, mas evite beber líquidos depois das 19 h.
Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar.
Evite as bebidas que contém cafeína, gás e álcool.
O álcool e as bebidas açucaradas ( sumos e refrigerantes) provocam gases, prisão de ventre e a barriga inchada.
Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades.
As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
Saltar refeições faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada e dura.
Como já referimos anteriormente uma má alimentação pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vários alimentos que podem provocar o intestino preso, gases, acumulação de líquidos.
Para além dos cuidados diários com a alimentação é muito importante fazer exercício físico para acabar com a barriga inchada.
Deve realizar uma atividade aeróbica de 40 minutos duas ou três vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais.
Lembre-se de realizar os exercícios com a postura correta.
Existem vários chás que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada.
O chá de carqueja é dos que tem mais efeitos no combate a este problema.
O chá de carqueja é ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digestão dos alimentos, para além disto, o chá de carqueja ajuda a perder peso e a acabar com a barriga inchada.
Ingredientes.
Preparação:
Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de água e deixe ferver.
Abafe durante cerca de cinco minutos.
Beba um copo de chá de carqueja quente antes do almoço e do jantar.
Também pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limão para assim acabar com a barriga inchada.
Para livrar-se da barriga inchada e dura consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.