Dieta da sopa japonesa- O segredo do Oriente
A dieta da sopa é uma das dietas mais eficazes, no entanto, os japoneses adaptaram a dieta da sopa à sua dieta e o resultado é ainda mais especial, em apenas 7 dias, tempo que dura a dieta você pode perder entre 3 a 6 quilos e pode repetir a dieta as vezes que desejar.
Um prato de sopa fundo desta sopa contém menos de 90 calorias, o sabor é bastante agradável. A quantidade de ingredientes aqui indicados dá para 7 pratos.
Ingredientes da sopa japonesa
- 3 cebolas grandes;
- 3 tomates grandes;
- 1/2 repolho grande;
- 1 cenoura grande;
- 1 pimentão grande;
- 2 a 3 litros de água;
- Salsa;
- 10 g katsuo(peixe seco) ralado
- 1 colher de sopa cheia de caldo de galinha em pó
- 5g de kombu (algas marinhas) ( Se não encontrar estes temperos use sal marinho e gengibre)
Preparação
Corte os legumes mais ou menos todos do mesmo tamanho.
Coloque os legumes já cortados com 1 litro de água e tempere.
Cozinhe em fogo médio durante 20 minutos, vá acrescentando água à medida que for cozinhando.
Rale o gengibre e acrescente à sopa somente quando for comer.
Cardápio da dieta de sopa japonesa
1º dia
Dia das frutas
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa ou legumes variados
Jantar
- Sopa
Durante o dia
- Todas as frutas, menos a banana
2º dia
Dia das batatas
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa ou legumes variados
Jantar
- Sopa
- Batata doces que desejar
3º dia
Dia das frutas e legumes
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa
Jantar
- Sopa
Durante o dia
- Pode comer legumes variados e frutas (menos banana)
4º dia
Dia da banana
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa
- 1 banana
Jantar
- Sopa
- 1 banana
Durante o dia
- 500ml de leite desnatado
5º dia
Dia das carnes brancas
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa
- 3 tomates
- carne de porco ou carne de frango ou peixe
Jantar
- Mesmo do almoço
Durante o dia
- 1,5 litro de água no mínimo.
6º dia
Dia das carnes vermelhas
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa
- Legumes variados
- carne de boi
Jantar
- Mesmo do almoço
Durante o dia
- carne quiser durante o dia inteiro
7º dia
Dia do arroz
Café da manhã
- Sumo de frutas naturais sem açúcar
Almoço
- Sopa
- Arroz integral
Jantar
- Sopa
- Arroz integral