Dieta para engordar

A maioria das mulheres deseja perder aqueles quilinhos a mais, no entanto, existe uma minoria que têm dificuldade de engordar para alcançar o peso ideal. Ser magra nem sempre é sinal de saúde, a magreza pode trazer tantos problemas para a saúde como o excesso de peso.

O excesso de magreza pode levar a problemas com anemia, osteoporose, problemas de pele, cabelo e unhas, perda muscular, confusão mental, fadiga entre outros, quem tem dificuldades em engordar deve fazer uma dieta equilibrada e saudável, mas rica em alimentos que ajudam a aumentar o peso.

Dieta para engordar

A primeira ideia errada das dietas para engordar é que se deve ingerir bolos, pizzas e outros alimentos extra-calóricos, mas este tipo de alimentação pode ter o efeito contrário, como diabetes e colesterol, deve comer alimentos calóricos mas saudáveis.

Deve evitar ficar muito tempo sem comer, preferencialmente, deve-se comer de 2 em 2 horas (maças, barras energéticas, iogurtes), deve ter sempre algo para petiscar, mesmo que não sinta fome deve comer.

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