Dieta da Farinha- Como Fazer e Cardápio

A dieta da farinha é uma dieta fácil de seguir, você perde peso de forma gradual e sem sentir fome.

A dieta da farinha permite perder cerca de 4 kg por semana, por não ser restritiva é fácil de seguir.

Deve juntar o consumo das farinhas a um cardápio equilibrado e saudável.

Farinhas da dieta da farinha:

• Ração Humana
• Farinha de beringela
• Farinha de maracujá
• Farinha de banana verde

Cardápio da dieta da farinha

Café da Manhã

Opção 1

Sumo de frutos vermelhos, batidos com 3 folhas de hortelã e 1 colher de chá de gengibre ralado
1 copo (200 ml) de água e 1 col. (sopa) de Ração Humana
1 fatia de pão integral
1 col. (sobremesa) de de ricota ou requeijão light
Café ou chá

Opção 2

Sumo de 1 cenoura média batida com sumo de 1 laranja, água e 1 col. (sopa) de Ração Humana
½ pão francês sem miolo
1 ovo mexido com orégão
Café ou chá

Opção 3
Sumo de ½ copo (150 ml) de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi e 1 col. (sopa) de Ração Humana
3 bolachas integrais
Café ou chá

Lanche da manhã

Opção 1

½ papaia com gotas de limão

Opção 2

4 amêndoas

Opção 3
1 fruta, maçã com casca ou pêra com casca ou tangerina

Almoço

Polvilhe o prato todo com 1 colher de sopa da Farinha de beringela

Opção 1
Salada de couve crua à vontade com 3 colheres de sopa de cenoura, temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite, 1 pitada de sal
3 col. (sopa) de lentilha
1 filé de peixe grelhado
2 col. (sopa) de puré de mandioca

Opção 2
Salada de alface à vontade com 3 colheres de sopa de beterraba crua, temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite e 1 pitada de sal
1 peito de frango médio
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão

Opção 3
Salada de acelga com pepino à vontade, temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite e 1 pitada de sal
3 colheres de vagem refogada
2 colheres de macarrão com molho a bolonhesa
1 omelete de 1 gema e 2 claras

Lanche da tarde

Escolher uma das opções:

• 1 copo (200 ml) de sumo de melancia batido com 1 col. (sopa) de Ração Humana
• 1 copo (250 ml) de sumo de fruta à base de soja batido com 1 col. (sopa) de Ração Humana
• 1 iogurte magro batido com 1 pitada de canela e 1 col. (sopa) de Ração Humana
• 1 rodela grossa de abacate com suco de ½ limão e 1 col. (sopa) de Ração Humana
• 1 banana pequena picada, 1 rodela de abacaxi picado, ½ kiwi picado (pode ser feito como suco ou como salada de frutas) e 1 col. (sopa) de Ração Humana

Jantar

Polvilhe o prato todo com 1 colher de sopa da Farinha de beringela

Opção 1

1 prato de salada de rúcula, tomate e pepino em rodelas, temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite e 1 pitada de sal
1 prato (fundo) de sopa de legumes com 3 col. (sopa) de frango desfiado

Opção 2

1 prato de salada de agrião, beterraba ralada ou rabanete , temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite e 1 pitada de sal
3 almôndegas de frango com molho de tomate

Opção 3

1 prato de salada de alface, cenoura e chuchu, temperada com limão, gengibre, 1 colher de azeite e 1 pitada de sal
1 filé grande de peixe grelhado ou assado
2 col. (sopa) de beringela refogada com cebola e tomate