Dieta anti celulite- A importância da alimentação

A celulite é um estado patológico que envolve zonas específicas do corpo (pernas, rabo, braços, barriga) que se caracteriza por pequenas marcas na pele, muito semelhantes à casca da laranja.

A celulite afeta muitas mulheres e ocorre quando as fibras que sustentam a epiderme e a camada de gordura por debaixo da pele a puxem para baixo, causando os furinhos, para além de um problema estático a celulite pode levar a baixa autoestima.

As causas são as mais variadas e não acontece apenas a pessoas com excesso de peso, a predisposição genética, o sedentarismo, a má alimentação e falta de exercício físico são as principais causas

Dieta Anti Celulite

Existem comportamentos que ajudam a amenizar os efeitos da celulite, não é uma solução mágica mas ajuda bastante.

Alimentação saudável

Deve optar por uma alimentação saudável e equilibrada, evite carboidratos como massas, pães e doces, gordura, fritos, excesso de sal, bebidas com gás, álcool e chocolate.

Exercícios físicos

Pratique exercício físico pelo menos 3 vezes por semana.

Beba água

Deve beber água, sucos naturais ou chás drenantes, deve beber cerca de 2 litros por água por dia. A água deve ser bebida ao longo do dia.

Cardápio da dieta anti celulite

Café da manhã

Opção 1

1 fruta
Café
O café deve ser bebido simples ou com adoçante.

Opção 2

1 ovo cozido
Café

Opção 3

Salada de fruta
1 fatia de queijo magro ou 1 fatia de fiambre de peru ou frango
Café

Meio da manhã

1 copo de sumo de frutas

Almoço

Legumes crus: cenoura, beringela, pepino, tomate, rabanete ou outros.
Carne ou peixe sem gorduras.

Meio da tarde

1 fruta
3 bolachas de água e sal

Jantar

Legumes crus
Carne, peixe ou frango cozido ou assado
2 conchas de hidratos integrais
Fruta fresca

Cuidados:

Cuidados com o sal, o sal, quando consumido com excesso provoca retenção de líquidos e consequentemente celulite.