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Dieta da Maca

Dieta da Maçã- A Dieta mais Fácil do Mundo

A dieta da maça deve ser feita durante 4 semanas neste período de tempo pode perder entre 6 e 8 quilos. Uma única maçã tem de 60 a 110 kcal, dependendo do tipo da maçã.

É uma das dietas mais procuradas devido aos resultados que apresenta. A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, um dos quais em que apenas se consomem maçãs.

Qualquer reeducação alimentar implica a alteração de hábitos alimentares e a prática de exercício físico regular.

Benefícios da Maça para a Saúde

A maça é um doa alimentos mais completos para a nossa saúde. simples e prático de incluir na sua alimentação a maçã é uma traz muitos beneficios para a nossa saúde-

  • Fonte de fibra;
  • Ajuda baixar os níveis de colesterol;
  • Impede o organismo de absorver tantos açúcares;
  • Ajudam a queimar gordura rapidamente;
  • É saciante, engana a fome.

dieta maca como funciona

Cardápio da dieta da maça

Cardápio da Desintoxicação

Esta fase serve para desintoxicar o organismo e dar um choque.

1º dia

Deve comer uma maça em vez de cada refeição, no total de 5, pode acompanhar cada maçã com um copo de leite magro ou de soja.

Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café à discrição ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

Nestes dias deve seguir a dieta do dia 1, mas acrescente salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre ao almoço e ao jantar.

Pode acrescentar uma proteína a magra à sua salada.

dieta maca passo passo

Café da manhã

1 maçã fatiada

1 omeleta de queijo

Lanche da manhã:

1 iogurte natural

Almoço:

1 maçã fatiada

2 tostas de arroz com requeijão

Jantar:

1 maçã fatiada

Peito de frango grelhado ou salmão grelhado

½ copo de arroz integral

brócolos cozidos ao vapor

Cardápio para a 2ª, 3ª e 4ª Semana do dieta da maça

dieta maca

Segunda-feira

Café da manhã:

1 maçã fatiada

30g de cereais integrais com leite magro

Almoço:

1 maçã fatiada

1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light

Lanche da tarde:

1 iogurte natural

Jantar:

1 maçã fatiada

Salada de frango

Terça-feira

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Quarta-feira

Café da maçã:

1 maçã fatiada

1 mão cheia de mirtilos

Almoço:

1 maçã fatiada

Omeleta de cogumelos

Salada

Jantar:

1 maçã fatiada

1 posta de bacalhau assado coberto com cogumelos, cebola e um pouco de molho de tomate

( pode alterar o peixe, escolha sempre um peixe branco com baixo teor de calorias)

2 colheres de sopa de puré

Quinta-feira

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Sexta-feira

Café da manhã

1 maçã fatiada

30g de muesli com leite magro

Almoço:

2 fatias de peru ou frango fumado com uma pequena salada de alface

Jantar:

1 maçã fatiada

hambúrguer grelhado, sem pão, com tomate e alface.

Sábado

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Domingo

Dia da asneira

O dia da asneira é um dia especial onde pode comer aquele alimento especial que gosta mesmo e tem saudades de comer.

Neste dia deve escolher uma das refeições para fazer a asneiras, não vale passar o dia a comer besteiras.

Esta dieta é bastante restritiva, por isso, não deve ser seguida por pessoas com problemas de saúde. Deve parar a dieta se sentir problemas.

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