Dieta da Beterraba- Cardápio e benefícios

A dieta da beterraba não deve ser feita por mais de 10 dias seguidos, deve ainda beber bastante água durante o dia cerca de 2 litros, a par disto deve fazer algum exercício físico, uma caminhada de 30 minutos 3 vezes por semana.

A beterraba é um alimento bastante completo, quem deseja perder peso de uma forma rápida pode optar pela dieta da beterraba, pode perder até 6 quilos em 10 dias. Para além de ajudar a perder peso a beterraba ajuda a prevenir alguns problemas de saúde. É rica em betacianina, fibra e vitamina C.

A beterraba é muito baixa em calorias (41 contêm apenas 100g) e gordura, mas é muito rica em fibras alimentares, vitaminas e minerais. A um cardápio baixo em gorduras deve beber duas vezes ao dia (antes do almoço e antes do jantar) um grande copo de sumo de beterraba, cenoura e laranja.

Benefícios da beterraba

  • Ajuda a combater o cancro
  • Antioxidante natural
  • Ajuda a limpar corpo dos radicais livres
  • Protege o coração
  • Ajuda a controlar os níveis de colesterol
  • Combate a inflamação
  • Combate anemias

Preparar sumo de beterraba para emagrecer

Ingredientes

  • 6 beterrabas
  • 10 cenouras
  • 10 laranjas

Bata todos os ingredientes, guarde num recipiente com tampa dentro do frigorífico. Deve beber um copo grande antes das refeições principais, almoço e jantar.

Cardápio da dieta da beterraba

Café da manhã

  • 1 Chávena de chá ou café com leite desnatado
  • 2 torradas de pão integral com queijo magro ou fiambre de peru

Ou

  • 1 iogurte magro com 1 colher de farelo
  • 1 maça

Almoço:

  • Salada de vegetais crus ( as saladas devem ser sempre temperadas com 1 fio de azeite)
  • 1 porção de arroz cozido
  • 1 filé de frango grelhado ( deve cozinhar a carne sem gorduras e sem pele)

Ou

  • Salada com alface e tomate
  • 1 filé de salmão grelhado
  • 1 laranja

Jantar:

  • Sopa de legumes
  • 1 maçã

0u

  • Sopa de legumes
  • 1 fatia de melancia ou melão

Ceia:

chã

 

CONFIRA !