Dieta da Beterraba- Cardápio e benefícios
A dieta da beterraba não deve ser feita por mais de 10 dias seguidos, deve ainda beber bastante água durante o dia cerca de 2 litros, a par disto deve fazer algum exercício físico, uma caminhada de 30 minutos 3 vezes por semana.
A beterraba é um alimento bastante completo, quem deseja perder peso de uma forma rápida pode optar pela dieta da beterraba, pode perder até 6 quilos em 10 dias. Para além de ajudar a perder peso a beterraba ajuda a prevenir alguns problemas de saúde. É rica em betacianina, fibra e vitamina C.
A beterraba é muito baixa em calorias (41 contêm apenas 100g) e gordura, mas é muito rica em fibras alimentares, vitaminas e minerais. A um cardápio baixo em gorduras deve beber duas vezes ao dia (antes do almoço e antes do jantar) um grande copo de sumo de beterraba, cenoura e laranja.
Benefícios da beterraba
- Ajuda a combater o cancro
- Antioxidante natural
- Ajuda a limpar corpo dos radicais livres
- Protege o coração
- Ajuda a controlar os níveis de colesterol
- Combate a inflamação
- Combate anemias
Preparar sumo de beterraba para emagrecer
Ingredientes
- 6 beterrabas
- 10 cenouras
- 10 laranjas
Bata todos os ingredientes, guarde num recipiente com tampa dentro do frigorífico. Deve beber um copo grande antes das refeições principais, almoço e jantar.
Cardápio da dieta da beterraba
Café da manhã
- 1 Chávena de chá ou café com leite desnatado
- 2 torradas de pão integral com queijo magro ou fiambre de peru
Ou
- 1 iogurte magro com 1 colher de farelo
- 1 maça
Almoço:
- Salada de vegetais crus ( as saladas devem ser sempre temperadas com 1 fio de azeite)
- 1 porção de arroz cozido
- 1 filé de frango grelhado ( deve cozinhar a carne sem gorduras e sem pele)
Ou
- Salada com alface e tomate
- 1 filé de salmão grelhado
- 1 laranja
Jantar:
- Sopa de legumes
- 1 maçã
0u
- Sopa de legumes
- 1 fatia de melancia ou melão
Ceia:
chã