A maioria das pessoas tem problemas no trânsito intestinal, os maus hábitos alimentares são uma das principais causas deste problema mas não a única, os problemas hormonais, a menopausa e a gravidez também agravar os sintomas.
Entre sintomas a pessoa pode sentir a barriga inchada, desconforto e mau estar.
Uma má alimentação, baseada em gorduras e em alimentos de difícil digestão, a falta de consumo de fibras, a falta de exercício físico e a desidratação podem dar origem à obstipação.
Coma alimentos que ajudam a regular o intestino como o quiabo, a beterraba, os espargos, a aveia, a beringela, a beterraba, , a tangerina, a ameixa, o mamão, a uva, o damasco, o caqui, o figo, a laranja, o pêssego, o abacate, o morango, o abacaxi e a manga, o arroz integral, a aveia, os farelos de trigo integral, a alface, o agrião…
Os chás são excelentes aliados para quem sofre deste problema, prefira os de boldo, de carqueja e de alcachofra.
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia