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Veja o Que Acontece se Você Comer 3 Ovos Todos os Dias

O ovo é o alimento predileto da grande maioria das pessoas, isso se deve a vários motivos. O ovo pode ser preparado de diferentes formas, uma mais deliciosa do que a outra, esse alimento é rico em vitaminas, é bem mais barato do que outros alimentos como as carnes e não faz mal a ninguém.

Comer 3 ovos todos os dias pode trazer dezenas de benefícios para todas as pessoas que buscam ter mais saúde e uma vida melhor.

Muita gente acha que comer ovos todos os dias faz mal porque aumenta o colesterol ruim, mas de acordo com especialistas, isso não é verdade, pois os ovos não trazem o colesterol ruim para o corpo e sim o substitui pelo colesterol bom.

A gema de ovo oferece muitos nutrientes e benefícios para a saúde. Cerca de 90% do cálcio e do ferro contidos no ovo, podem ser encontrados na gema. Já a clara do ovo é rica em proteínas naturais essenciais para o organismo humano.

6 Benefícios do ovo para a saúde

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Dar mais energia

O ovo dar mais energia e mais coragem para fazer todas as atividades. Apenas um ovo possui 6 g de proteína de alta qualidade e abundância de nutrientes essenciais ao organismo humano. No café da manhã, consuma o ovo com pão integral e suco de laranja.

Aumenta os níveis de ferro

O ovo é um alimento que deve ser consumido sempre por ser rico em várias substâncias.

Pessoas que não ingerem ovos têm mais facilidade de ter deficiência de vitamina A, vitamina E, vitamina B12 e ferro.

O ovo possui de 10 a 20% de ácido fólico, 20 a 30% de vitamina A, vitamina E, e vitamina B12.

Controla o colesterol

Os ovos não aumentam o colesterol ruim, e sim controlam o ruim e o colesterol bom, por isso é indicado consumir ovos regularmente.

Auxilia no emagrecimento

O ovo dá mais saciedade do que qualquer outro alimento no café da manhã, a percentagem é de cerca de 50%.

Iniciando o dia comendo ovos, a pessoa fica saciada por mais tempo e evita refeições fora de hora, por isso, auxilia no emagrecimento.

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Melhora as funções do cérebro

O ovo é rico em um nutriente chamado colina, que é responsável pelo fortalecimento do cérebro e a melhora da memória.

Um ovo possui em torno de 28% das necessidades de colina de uma mulher grávida, ou seja, o ovo é importante, principalmente para mulheres grávidas e que estão amamentando.

Melhora a visão e previne a catarata

De acordo com os médicos, a ingestão de ovos, brócolis e espinafre reduz as chances de ter catarata e outros problemas de visão. Ele ainda diminui a cegueira em idosos.

O ovo é um alimento bastante completo que deve incluir na sua alimentação. Há muitas formas diferentes de cozinhar o ovo, prefira as opções mais saudáveis, evite os fritos.

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