Alimentos que Ajudam a Engravidar

Muitas mulheres têm dificuldades para engravidar e não sabem o porquê, porém, uma alimentação adequada é fundamental, pois, melhora a qualidade das células reprodutivas aumentando as chances de engravidar.

Livros já foram escritos aliando a fertilidade a uma dieta balanceada onde os carboidratos refinados, café e doces são substituídos por frutas, carnes e leguminosas, fazendo uma reeducação alimentar completa que melhora a fertilidade feminina.

A dieta da fertilidade também conhecida como dieta mediterrânea visa melhorar a capacidade reprodutiva da mulher, recomendando, além de hábitos alimentares saudáveis, evitar o cigarro e também drogas ilícitas equilibrando o funcionamento de todo o organismo e deixando a mulher mais saudável para conceber uma criança.

Alimentos proibidos na dieta da fertilidade

Café

Segundo a dieta da fertilidade o café deve ser consumido com moderação, isso, porque a cafeína diminui a capacidade do organismo de absorver cálcio e ferro.

Estes nutrientes são essenciais para a saúde da mulher, sem falar, que tomar muito café aumenta os radicais livres danificando os gometas e diminuindo as chances da mulher engravidar.

É assim recomendado tomar no máximo 300 gramas de café por dia, isso equivale a cerca de três expressos pequenos.

Carboidratos refinados

Os carboidratos refinados como macarrão, pão e bolachas feitas de farinha de trigo, além da soja também merecem atenção quanto ao seu consumo.

Soja

A soja porque possui um hormônio vegetal chamado fitoesterol que pode interferir no estrógeno, que é o hormônio feminino responsável pela ovulação.

Agora os alimentos refinados não atrapalham, mas também não ajudam, isso porque eles passam por um processo onde é retirado deles o ferro, antioxidantes, vitaminas do complexo B e outros nutrientes necessários para a mulher engravidar.

Alimentação do parceiro

Como engravidar é uma tarefa para dois, então o parceiro também deve investir em uma dieta balanceada onde não pode faltar alimentos ricos em selênio e zinco.

O homem deve consumir alimentos como a castanha-do-Pará, isso porque eles melhoram a função e qualidade do sêmen.

O homem que quer ter filhos também deve evitar o álcool porque ele é o grande vilão da fertilidade masculina, pois, interfere na secreção da testosterona.

Nutrientes e Alimentos que Ajudam a Engravidar

é muito importante ter uma alimentação saudável e equilibrada. Engravidar é um processo natural e estes alimentos apenas ajudam o corpo a aumentar as chances de engravidar.

Vitamina A

Ovos, laticínios com pouca gordura e verduras escuras.

Vitamina B

Cereais integrais, queijos, leite, verduras e ovos.

Ferro

Cereais, feijão e verduras escuras como agrião e rúcula.

Vitamina C

Frutas cítricas e verduras escuras

Vitamina D

Peixes como atum, salmão, sardinha e arenque.

Zinco

Frutos do mar como marisco, camarão e ostra.

Ácido Fólico

Espinafre, brócolis, verduras e frutas cítricas.

Vitamina B12

Laticínios com baixo teor de gorduras, ovos e carnes magras como maminha, patinho e lagarto.

Vitamina E

Óleos vegetais e cereais.

Selênio

Castanhas, pistaches, avelãs, amêndoas e outras oleaginosas.

É muito importante fazer um acompanhamento médico adequado. Consulte sempre o seu médico e siga as suas recomendações.

Seja Feliz.