Pequeno-almoço ideal

O pequeno-almoço é uma das refeições principais do dia e uma das negligenciadas, a principal função do pequeno-almoço é repor as energias perdidas durante o sono e dar a energia necessária para o dia de trabalho. Beber um copo de leite e comer umas bolachas à pressa quando se está a sair de casa está muito longe de ser o pequeno-almoço ideal.

Deve arranjar tempo para tomar o pequeno-almoço com calma e procurar sempre as opções mãos equilibradas e saudáveis.

o pequeno almoco ideal

Benefícios de um pequeno-almoço saudável

  • Quebra o jejum da noite, que dura entre 8 a 12 horas, repondo a energia.
  • Ajuda a distribuição equilibrada dos alimentos ao longo dos dias, dando energia para as tarefas diárias.
  • Ajuda a estimular a boa disposição.
  • Garante que as capacidades físicas e intelectuais se mantenham activas ao longo doa dia.
  • Ajuda a hidratar o organismo após o período nocturno.

O pequeno almoço é muito importante, ele ajuda a regular o apetite ao longo do dia, ajudando a diminuir a vontade de ingerir alimentos ricos em gorduras e açucares. Ajuda ainda no reforço de nutrientes importantes como o cálcio, o ferro e a fibra.

O pequeno-almoço ideal

O pequeno-almoço ideal e o mais correcto e saudável deve englobar a presença de 3 grupos de alimentos (cálcio, ferro e fibra). Deve variar o tipo de alimentos que escolhe ao longo da semana, para não se cansar e para garantir que está a ingerir todos os nutrientes necessários. Deve evitar alimentos ricos em gorduras e açúcares.

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Pequeno-almoço ideal