Salada rápida para emagrecer

As saladas são excelentes aliadas da sua dieta, se deseja perder peso e emagrecer deve incluir as saladas nas suas refeições, mas atenção, nem na preparação, muitas pessoas juntam alimentos e molhos que tornam as saladas muito calóricas.

Outro problema das saladas, é que muitas pessoas adoram comer no verão, mas depois no Inverno gostam de comida de conforto, ganhe o hábito de comer saladas o ano inteiro, há uma grande variedade de produtos que pode incluir.

Receitas de saladas rápidas para emagrecer

Salada de camarão

Ingredientes

  • 1 alface pequena
  • 200g de camarão
  • 2 maçãs
  • 2 fatias de mamão
  • 1 abacate
  • Sumo de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de creme de leite
  • 1 iogurte natural.

Preparação

Lave bem a alface, escorra e pique as folhas.

Descasque e corte as frutas aos cubos, junte o suco de limão para elas não escurecerem.

Num prato coloque a alface e cubra com a fruta. No meio coloque os camarões cozidos, para acrescentar sabor e o efeito crocante pode grelhar os camarões.

Misture o iogurte com o suco de limão e o creme de leite e regue a salada.

Salada rápida para emagrecer

Salada Mediterrânea

Ingredientes

  • 100 g de espaguete integral
  • 6 tomates-cereja cortados ao meio
  • 60 g de mussarela de búfala
  • 8 folhas de manjericão

Preparação

Cozinhe o espaguete al dente e deixe esfriar.

Coloque num prato e acrescente o tomate, a mussarela de búfala e o manjericão.

Tempere com um molho vinagrete.

Salada de frango

Ingredientes

  • 1 alface pequena
  • 1 peito de frango
  • 100g de queijo emmental
  • 15g de alcaparras
  • 10 azeitonas verdes sem caroço
  • 3 tomates maduros
  • 2 ovos cozidos
  • 2 maçãs em cubinhos com gotas de limão
  • sal e pimenta a gosto

Preparação

Corte a alface finamente.

Desfie o peito de frango, cozido ou grelhado.

Corte os tomates e o ovo em tiras.

Coloque a alface por baixo, o frango desfiado por cima e os restantes ingredientes.

Prepare um molho com iogurte natural, mostarda, azeite, sumo de limão, sal e pimenta.