Receitas para emagrecer

Emagrecer é uma palavra que está na ordem do dia. Sendo a obesidade cada vez mais um problema global, é crescente o número de pessoas que se preocupam em controlar o seu peso, e dessa forma, ganhar mais saúde, mas também, uma figura mais bonita e atrativa.

Para conseguir emagrecer de uma forma saudável e eficaz, não basta comer menos. É necessário uma alimentação que promova o emagrecimento, e ao mesmo tempo, forneça ao organismo tudo o que ele precisa.

Neste artigo poderá conhecer algumas receitas para o ajudar a emagrecer.

Receitas para emagrecer

Receitas para emagrecer

A reeducação alimentar é muitas vezes a parte mais complicada de todo o processo. No entanto, você pode conseguir fazer refeições apropriadas ao emagrecimento, e ao mesmo tempo nutritivas, sem grande esforço.

De seguida apresentamos vários shakes, fáceis de fazer, que poderão substituir algumas refeições, ajudando-o a perder peso mais facilmente.

Shake de Morango

Ingredientes:
– dois iogurtes magros naturais;
– leite em pó magro (uma colher de sopa);
– 8 morangos grandes;
– um pacote de gelatina light pronta (sabor a morango ou framboesa);
– mel;
– gelo.

Como preparar:
Coloque os morangos, os iogurtes, o leite em pó, a gelatina e o gelo no liquidificador e bata tudo muito bem. No final adicione mel a gosto e volte a misturar. De seguida beba.

Shake de Melancia

Ingredientes:
– um iogurte natural magro;
– leite em pó magro (uma colher de sopa);
– uma fatia grossa de melancias;
– um pacote de gelatina light pronta (sabor a framboesa);
– mel;
– gelo.

Como preparar:
Coloque a melancia, os iogurtes, o leite em pó, a gelatina e o gelo no liquidificador e bata tudo muito bem. No final adicione mel a gosto e volte a misturar. De seguida beba.

Shake de maçã

Ingredientes:
– uma maçã com casca;
– um copo de leite magro;
– uma colher de sopa de linhaça;
– mel;
– gelo.

Como preparar:
Coloque a maçã sem caroço, o leite, a linhaça e o gelo no liquidificador e bata tudo muito bem. No final adicione mel a gosto e volte a misturar. De seguida beba.

Shake de Manga

Ingredientes:
– um iogurte natural magro;
– uma chávena de chá com pedaços de manga;
– leite magro em pó (uma colher de sopa);
– mel;
– gelo.

Como preparar
Coloque a manga, o leite em pó, o iogurte e o gelo no liquidificador e bata tudo muito bem. De seguida, junte mel para adoçar ao seu gosto, e volte a misturar tudo. No final é só beber.

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