Perder Peso facilmente

Perder peso é o desejo de muitas pessoas, mas nem sempre é fácil. Não existem soluções milagrosas e para perder peso é necessário uma reeducação alimentar e muito exercício físico.

Para facilitar a perda de peso você pode adoptar algumas atitudes às suas actividades quotidianas para facilitar a perda de calorias. De maneira simples, e sem muitas dificuldades você pode perder até 400 calorias durante a semana.

Perder Peso facilmente

Para além de fazer substituições saudáveis que vão permitir perder calorias sem grande esforço, deve fazer uma alimentação equilibrada e saudável e praticar exercício físico pelo menos 3 vezes por semana.

Dicas para perder peso facilmente

Vá às compras a pé. Se tiver de ir de carro estacione-o o mais longe possível. Use um cesto, em vez de um carrinho, ajuda a tonificar os seus braços. Para além disso se não levar o carrinho vai comprar apenas o essencial.

Quando estiver a ver televisão não use o telecomando, prefira mudar os canais manualmente, pode aproveitar os intervalos para ir à cozinha beber um copo de água.

Use as limpezas de casa para perder quilos. A limpeza da casa é sem dúvida uma excelente forma de queimar calorias, coloque uma música e divirta-se a limpar a sua casa.

No ginásio faça 10 minutos, olhe para uma pessoa que tenha o corpo que deseja e esforce-se mais um pouco.

Use sempre as escadas, o elevador serve apenas para carregar coisas pesadas.

Se for para o trabalho de autocarro saia na paragem anterior à sua e faça o resto do caminho a pé.

Hábitos saudáveis para perder peso

A água é muito importante para perder peso, bebe pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, não beba tudo seguido para despachar, deve beber ao longo do dia.

Evite alimentos ricos em gorduras, os alimentos doces e os alimentos fritos, prefira sempre as opções integrais e as carnes brancas.

Substitua os doces por frutos secos, um punhado do tamanho da palma da sua mão por dia.

Como alimentos ricos em fibra para regular o intestino.

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