Pele Saudável

Com alguns cuidados básicos, todos podemos ter uma pele mais bonita e uma aparência mais jovem e fresca.

Os nossos hábitos podem ser responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.

Pele Saudável

A Exposição Solar

A radiação é composta por radiação UVA e radiação UVB. A radiação UVA é uma radiação muito perigosa, uma vez que penetra mais profundamente na pele e é a principal responsável pelo aparecimento de alguns tipos de cancro de pele. A radiação UVB confere o tom bronzeado ou avermelhado, consoante os fototipos, pois atinge as camadas mais superficiais da pele. Esta radiação não deixa de ser perigosa e directamente responsável pelo fotoenvelhecimento. Para que o sol nos dê apenas aquilo que tem de bom, devemos utilizar todos os dias e durante todo o ano, um protector solar nas zonas mais expostas e dar preferência às horas de radiação menos intensa para a exposição solar.

O Sono e o Cansaço

Uma boa noite de sono ajuda-nos a enfrentar o dia com boa disposição e energia e deixa uma melhor aparência na pele. De factor, é durante o sono que a pele se renova de uma forma mais eficiente por isso não é de estranhar que a pele pareça “renovada”.

Nutrição desadequada e Hidratação insuficiente

Como em tudo na vida, deve haver equilíbrio. O excesso de consumo de alimentos de um determinado grupo pode levar a carências de alimentos de outro grupo. A deficiência de algumas vitaminas e minerais não só se manifesta numa pele com menos brilho e menos firmeza, mas também no envelhecimento cutâneo precoce.

Em paralelo desenrola-se um processo enzimático não menos importante: a glicação. Pela ingestão alimentar de agentes pró-inflamatórios, dá-se a ligação da glicose às proteínas colagénio e elastina. A glicação impede o eficiente desempenho da elastina e o colagénio nas suas funções de fornecer elasticidade e firmeza à pele, tornando estas estruturas rígidas. Para combater este processo deve dar-se prioridade ao consumo de alimentos com baixo indice glicémico. A ingestão de alimentos ricos em anti-oxidantes (vitaminas A, C e E) reduzem a quantidade de radicais livres presentes no nosso organismo e melhoram visivelmente a aparência e a textura da pele.

Os sais minerais e a água essenciais para o bom funcionamento das células e para o conforto da pele e das mucosas.

Cuidados específicos para a Pele

Para além da melhoria dos hábitos relacionados com os factores já referidos, devem ser adoptados bons hábitos de higiene e hidratação.

A pele deve ser limpa de manhã e à noite. A limpeza nocturna é essencial para melhorar a oxigenação e renovação das células. Só depois de limpa é que a pele deverá ser hidratada, de modo a manter um teor de água adequado na epiderme.

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