Dieta Queima Gorduras

Existem substâncias que “queimam” a gordura e que, na maioria das vezes, são derivados de plantas. Estas substâncias interferem com o processo de digestão e potenciam a sensação de saciedade.

Para além disso, trabalham ao nível dos rins, facilitando a eliminação de líquidos, e potenciam os processos do metabolismo ao nível da tiróide ou da síntese de glicose. São, por isso, muito úteis para quem quer perder peso enquanto complemento de uma dieta hipocalórica (baixa em calorias).

Dieta Queima Gorduras

Algumas dessas substâncias “queima-gorduras” estão presentes naturalmente nas alcachofras, no ananás ou na papaia, por exemplo, sendo incluídas, por isso, em muitos suplementos coadjuvantes do emagrecimento. Estes devem, contudo, ser tomados com precaução.

Estes produtos funcionam como um “acelerador” do metabolismo, potenciando o trabalho normal do organismo.

O problema surge quando se deixa de tomá-los e deixa de haver ajuda. Por norma, o metabolismo torna-se mais lento e deixa de perder peso, podendo mesmo voltar a recuperá-lo, principalmente se não adquirir bons hábitos alimentares.

Existem também outros alimentos a que se atribui o eventual efeito “queima-gorduras”.

Isto porque a sua digestão queima mais calorias do que as que fornecem ao organismo quando ingeridos. Têm pouca gordura e são ricos em antioxidantes e fibra. É o caso, por exemplo, do alho francês, dos espargos, da toranja, do melão e da melancia.

É importante referir também as propriedades da camelina (planta de camomila), da laranja amarga e de algas como o espirulina ou o fucus vesiculosus.

A lista pode ainda estender-se a várias plantas como a garcinia cambogia, o guaraná, a ortosifão ou a rainha dos prados, conhecidas por ajudarem a adelgaçar, por serem ricas em substâncias saciantes e depurativas.

Bons Hábitos para Não Engordar

  • Faça uma alimentação equilibrada rica em legumes e verduras, devem ocupar metade do prato do almoço e jantar
  • Ingira cerca de 3 peças de frutas por dia
  • Inicia a refeição do almoço e jantar com sopa de legumes com pouca ou nenhuma batata
  • Não esqueça o consumo de leguminosas, cereais, peixe e, em menor quantidade, carne e, de forma residual, gorduras
  • Limite o consumo de bebidas com açúcar e/ou gás
  • Mantenha um estilo de vida activo, praticando exercício físico

Cardápio Dieta Queima-Gorduras

Pequeno-Almoço

  • 1 manga
  • 1 queijo fresco magro (pequeno)
  • chá ou café sem açúcar

Lanche da Manhã

  • 1 peça de fruta
  • 2 bolachas Maria

Almoço

  • Sopa ou creme de legumes
  • Bife de frango grelhado com massa e espargos verdes cozidos a vapor
  • 1 peça de fruta
  • Lanche da Tarde
  • 1 fatia de pão de  mistura com pouca manteiga
  • 1 iogurte magro

Jantar

  • Sopa ou creme de legumes
  • Tortilha de pescada e espinafres
  • 1 peça de frutas

Ceia

  • 1 copo de leite magro
  • 3 bolachas Maria