Dieta dos 3 dias

A dieta dos 3 dias promete a perda de 5kg em 3 dias. Esta dieta é indicada para eliminar os excessos das épocas festivas e dada a restrição só deve durar os 3 dias. Deve-se seguir a ementa que deixamos a seguir sem alterações.

A dieta dos 3 dias é bastante restritiva pode provocar algum desconforto como falta de energia e dores de cabeça, é uma dieta depurativa que promove uma perda de peso rápida.

Dieta dos 3 dias

Cardápio da dieta dos 3 dias

1º dia

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante
½ laranja
2 fatias de torrada

Lanche da manhã:

1 xicara de chá
1 pêra ou maçã

Almoço:

½ lata de atum em lata
2 fatias de torrada
Café ou chá com adoçante

Lanche da tarde:

1 chávena de chá
1 iogurte light

Jantar:

1 bife de peru ou frango sem gorduras e grelhado
1 tigela de vagem
1 tigela de beterraba
1 maçã

2º dia

Café da manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante
1 ovo cozido
2 torradas
½ banana

Lanche da manhã:

1 chávena de chá
1 pêra ou maçã

Almoço:

1 tigela de requeijão
4 bolachas de água e sal
1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá
1 iogurte light

Jantar:

2 salsichas, prefira as salsichas de aves
½ tigela de cenoura cozida
1 banana

3º dia

Café de manhã

1 xicara de café ou chá com adoçante
5 bolachas de água e sal
1 maçã

Lanche da manhã:

1 chávena de chá
1pêra ou maçã

Almoço:

1 ovo cozido
2 fatias de torrada
1 maçã

Lanche da tarde:

1 chávena de chá
1 iogurte light

Jantar:

1 lata de atum em lata
1 beterrava pequena
1 tigela de couve-flor
½ melão pequeno

Dicas para perder peso

Deve beber pelo menos 2 l de água por dia, se não gosta de beber água junte gengibre ou limão.
Dê preferência a chás que ajudam a emagrecer.
Prefira sempre carnes brancas, sem gordura.
Os legumes e as frutas devem fazer parte da sua alimentação.
Prefira os alimentos integrais, para além de terem menos calorias são mais fáceis de digerir e ajudam a regular o trânsito intestinal.

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