Dieta das fibras

A dieta das fibras, é simples, equilibrada, saudável e ajuda a perder peso, aposta numa alimentação onde os alimentos ricos em fibra ganham destaque.

A recomendação diária para a ingestão de fibras é de 25 g, mas pode aumentar este valor sem exagerar porque o excesso pode trazer problemas.

Dieta das fibras

Benefícios das fibras

  • Regulam o funcionamento do intestino.
  • Ajudam na absorção dos carboidratos, ou seja, da gordura
  • Ajudam a manter os níveis de colesterol bons.

Alimentos ricos em fibras

Laranja, mamão, pêra, ameixa, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo, damasco, alface, rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo, abóbora, cenoura e beterraba, aveia, granola, feijão, grão-de-bico, favas e lentilhas.

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