Dieta da Yoga

A dieta da Yoga é ideal para aumentar a boa disposição e perder cerca de 3 kg em apenas uma semana.

A yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia.

A palavra  yoga tem diversos significados, deriva da raiz yuj, que significa “controlar”, “jungir”, ou “unir”. Esta prática pretende aliar o bem estar físico e psicológico.

Dieta da Yoga

Menu da dieta Yoga

Pequeno almoço

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite de soja
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco polvilhado com canela
4 amêndoas

Opção 2

1 chávena de chá preto
1 fatia de pão integral light
1 fatia de peito de peru polvilhado com cravo em pó
1 tâmara

Opção 3

1 copo de sumo de laranja com cenoura
1 fatia de pão de centeio
1 fatia de queijo branco
1 fatia de peito de peru
3 amêndoas

Lanche da manhã

Opção 1

1 pêssego ou 1 maçã ou 1 pêra

Opção 2

2 fatias de abacaxi

Opção 3

1 fatia de melancia

Almoço

Opção 1

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (temperada com sal, limão e azeite)
1 filé de peixe assado (temperado com azeite e limão)
1 col. (sopa) de arroz integral temperado com gengibre ralado
2 col. (sopa) de puré de cenoura

Opção 2

1 col. (sopa) de arroz integral
1 fatia de abacaxi grelhado
1/2 prato (sobremesa) de vagem cozida
1 peito médio de frango grelhado
1 chávena de chá de gengibre

Opção 3

1 prato (sobremesa) de frango desfiado com milho e ervilha
1 col. (sopa) de batata
1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura e salsão

Lanche da tarde

Opção 1

1 barra de cereais light

Opção 2

1 iogurte natural desnatado com maçã picada e canela

Opção 3

1 taça de salada de frutas

Jantar

Opção 1

1 prato (fundo) de sopa (1/2 cebola, 1/2 tomate, 1/2 berinjela, 1 cenoura, 1 col. (sopa) de suco de limão, 3 copos de água, 1 pitada de sal=

Opção 2

1 prato de sopa ( 1 cebola, 1 chávena de lentilha, 1 batata, 1 cenoura, 1/4 de pimentão verde, 3 copos de água, sal e pimenta)

Opção 3

1 prato de sopa ( 1/2 cebola, 1 chávena de grão-de-bico cozido, 1 cenoura, pimenta e sal a gosto, 3 copos de água)

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