Dieta da sopa japonesa

A dieta da sopa é uma das dietas mais eficazes, no entanto, os japoneses adaptaram a dieta da sopa à sua dieta e o resultado é ainda mais especial, em apenas 7 dias, tempo que dura a dieta você pode perder entre 3 a 6 quilos e pode repetir a dieta as vezes que desejar.

Um prato de sopa fundo desta sopa contém menos de 90 calorias, o sabor é bastante agradável. A quantidade de ingredientes aqui indicados dá para 7 pratos.

Ingredientes da sopa japonesa

  • 3 cebolas grandes;
  • 3 tomates grandes;
  • 1/2 repolho grande;
  • 1 cenoura grande;
  • 1 pimentão grande;
  • 2 a 3 litros de água;
  • Salsa;
  • 10 g katsuo(peixe seco) ralado
  • 1 colher de sopa cheia de caldo de galinha em pó
  • 5g de kombu (algas marinhas) ( Se não encontrar estes temperos use sal marinho e gengibre)

Preparação

Corte os legumes mais ou menos todos do mesmo tamanho.

Coloque os legumes já cortados com 1 litro de água e tempere.

Cozinhe em fogo médio durante 20 minutos, vá acrescentando água à medida que for cozinhando.

Rale o gengibre e acrescente à sopa somente quando for comer.

Dieta da sopa japonesa

Cardápio da dieta de sopa japonesa

1º dia

Dia das frutas

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa ou legumes variados

Jantar

  • Sopa

Durante o dia

  • Todas as frutas, menos a banana

2º dia

Dia das batatas

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa ou legumes variados

Jantar

  • Sopa
  • Batata doces que desejar

3º dia

Dia das frutas e legumes

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa

Jantar

  • Sopa

Durante o dia

  • Pode comer legumes variados e frutas (menos banana)

4º dia

Dia da banana

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa
  • 1 banana

Jantar

  • Sopa
  • 1 banana

Durante o dia

  • 500ml de leite desnatado

5º dia

Dia das carnes brancas

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa
  • 3 tomates
  • carne de porco ou carne de frango ou peixe

Jantar

  • Mesmo do almoço

Durante o dia

  • 1,5 litro de água no mínimo.

6º dia

Dia das carnes vermelhas

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa
  • Legumes variados
  • carne de boi

Jantar

  • Mesmo do almoço

Durante o dia

  • carne quiser durante o dia inteiro

7º dia

Dia do arroz

Pequeno-almoço

  • Sumo de frutas naturais sem açúcar

Almoço

  • Sopa
  • Arroz integral

Jantar

  • Sopa
  • Arroz integral
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