Dieta da Serotonina

A nova dieta da serotonina ajuda a perder os quilos que estão a mais, a vantagem desta dieta é que combate um dos principais problemas para o aumento do peso, a ansiedade e o stress.

A dieta da serotonima baseia-se no consumo de alimentos que para além de saciarem a fome e darem a sensação de saciedade, aumentam os indícios de bom humor e combatem os sintomas de stress.

Dieta da Serotonina

A dieta de serotonina não é uma dieta de efeitos imediatos, mas ajuda a perder peso a longo prazo, o importante é não desanimar. A dieta tem 3 fases:

1ª fase

Dura duas semanas.

2º Fase

Dura 6 semanas.

3ª Fase

Dura 4 semanas

Cardápio dieta serotonina

1ª fase

Pequeno-almoço

  • Omelete de 1 ovo ou outra proteína
  • 1 fatia de pão de forma integral ou outro carbiodrato
  • 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

  • 1 hora antes do almoço

Almoço

  • 1 porção de proteína ( peixe, frango, peru, atum, soja, tofu, carne vermelha, carne de porco)
  • vegetais à vontade

Lanche da tarde

  • 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

  • 1 porção de carboidrato
  • vegetais à vontade

Lanche da noite

  • 2 a 3 horas depois do jantar

2ª Fase

Pequeno-almoço

  • 1 porção de proteína
  • 1 porção de carboidrato
  • 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

  • 1 hora antes do almoço

Almoço

  • 1 porção de proteína
  • vegetais à vontade

Lanche da tarde

  • 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

  • 1 porção de proteína
  • 1 porção de carboidrato
  • vegetais à vontade

3ª Fase

Pequeno almoço

  • 1 porção de proteína
  • 1 porção de carboidrato
  • 1 fruta ou sumo de fruta

Lanche da manhã

  • 1 hora antes do almoço

Almoço

  • 1 porção de proteína
  • vegetais à vontade

Lanche da tarde

  • 3 a 4 horas depois do almoço

Jantar

  • 2 porções de legumes
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