Dieta da maça

A dieta da maça deve ser feita durante 4 semanas neste período de tempo pode perder entre 6 e 8 quilos. Uma única maçã tem de 60 a 110 kcal, dependendo do tipo da maçã.

È uma das dietas mais procuradas devido aos resultados que apresenta. A 1ª semana da Dieta da Maçã inclui 3 dias de detox, um dos quais em que apenas se consomem maçãs.

Como Fazer a Dieta da Maçã

Benefícios da maça

  • Fonte de fibra;
  • Ajuda baixar os níveis de colesterol;
  • Impede o organismo de absorver tantos açúcares;
  • Ajudam a queimar gordura rapidamente;
  • É saciante, engana a fome.

Cardápio da dieta da maça

Cardápio da 1ª semana

1º dia

Deve comer uma maça em vez de cada refeição, no total de 5, pode acompanhar cada maçã com um copo de leite magro ou de soja. Entre cada refeição pode comer um iogurte natural e beber água, chá e café à discrição ao longo de todo o dia.

2º e 3º dia

Nestes dias deve seguir a dieta do dia 1, mas acrescente salada variada, temperada com azeite virgem e vinagre ao almoço e ao jantar.

4º a 7º dia

Coma 3 maçãs por dia mais ½ litro de leite por dia

Pequeno-almoço:

1 maçã fatiada

1 omeleta de queijo

Lanche da manhã:

1 iogurte natural

Almoço:

1 maçã fatiada

2 tostas de arroz com requeijão

Jantar

1 maçã fatiada

Peito de frango grelhado ou salmão grelhado

½ copo de arroz integral

brócolos cozidos ao vapor

Cardápio para a 2ª, 3ª e 4ª Semana do dieta da maça

Segunda-feira

Pequeno-almoço:

1 maçã fatiada

30g de cereais integrais com leite magro

Almoço:

1 maçã fatiada

1 tomate fatiado com queijo Philadelphia light

Lanche da tarde:

1 iogurte natural

Jantar:

1 maçã fatiada

Salada de frango

Terça-feira

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Quarta-feira

Pequeno-almoço:

1 maçã fatiada

1 mão cheia de mirtilos

Almoço:

1 maçã fatiada

Omeleta de cogumelos

Salada

Jantar:

1 maçã fatiada

1 posta de bacalhau assado coberto com cogumelos, cebola e um pouco de molho de tomate

2 colheres de sopa de puré

Quinta-feira

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Sexta-feira

Pequeno-almoço:

1 maçã fatiada

30g de muesli com leite magro

Almoço:

2 fatias de peru ou frango fumado com uma pequena salada de alface

Jantar:

1 maçã fatiada

hambúrguer grelhado, sem pão, com tomate e alface.

Sábado

Repetir a dieta do primeiro dia, da primeira semana.

Domingo

Dia da asneira

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