Dieta 10

A dieta 10 é uma dieta que está a ganhar cada vez mais adeptos. Esta adesão deve-se ao facto de se  puder comer de tudo, desde que não passe do limite adequado para si, este limite é determinado pelo sexo e altura.

Já são muitas famosas brasileiras que já são adeptas desta dieta, Daniela Escobar, Camila Morgado, Carolina Dieckmann.

Dieta 10

Como funciona:

  • O primeiro passo é saber quantas notas você pode consumir por dia.


Mulheres

Até 1,65 m – 450 notas/dia

Entre 1, 65 m e 1, 70 m – 5oo notas/dia

Mais 1, 70 m- 550 notas/dia

Homens

Até 1,65 m – 600 notas /dia

Entre 1, 65 m e 1, 70 m – 650 notas/ dia

Mais 1, 70 m – 700 notas/dia


  • O segundo passo é consultar a tabela com as notas de cada alimento e fazer uma ementa adequada a si.

Dieta 10

Dieta 10Dieta 10

O ideal é ingerir: 50% (250 notas) de carboidratos; 30% (150 notas) de gordura e 20% (100 notas) de proteínas.

Você pode sempre optar por aquilo que quer comer mas, por exemplo: com 120 notas pode consumir um bife médio, 2 colheres de arroz e 2 de feijão ou, então, uma tosta mista. O número de notas não pode ultrapassar as recomendadas. mesmo que sejam apenas 10 ou 20 notas você está a pôr em risco a sua dieta. Quem pratica desporto regular pode acrescentar mais 50 notas.

Fonte: www.dietaecia.wordpress.com

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